Menjadi seorang praktisi MMA sukses memerlukan kemampuan untuk menyerang, menendang, bergumul sambil mengontrol lawan apakah berdiri atau di atas tanah. Belajar keterampilan ini dapat mengambil tahun praktek. Tetapi bahkan MMA berpengetahuan luas keterampilan-set benar-benar tidak berharga kecuali jika cocok dengan rutinitas pengkondisian tingkat pertama cardio. Termasuk rutinitas medicine ball dalam pelatihan MMA Anda secara signifikan dapat meningkatkan kesiapsiagaan MMA Anda dan memungkinkan Anda untuk keluar bertahan lawan-memberikan Anda keunggulan kompetitif ..

Med Bola latihan mungkin tidak tampak seperti pilihan standar untuk digunakan dalam pelatihan Seni Bela Diri Campuran Anda, tetapi kenyataannya adalah, obat-bola latihan yang amat efektif untuk mengembangkan kekuatan dinamis, kekuatan dinamis, sangat maju pengkondisian, kardiovaskular keseimbangan, koordinasi dan melawan- berakhir stamina.

MMA med-bola latihan tidak sulit untuk belajar dan menerapkan. Mereka cocok untuk kedua praktisi MMA tunas muda, pejuang berpengalaman dan dicapai Muay Thai dan atlet MMA. Sementara sederhana, med-bola latihan keseimbangan mengintegrasikan, membangun kelincahan, kecepatan menanamkan, kekuatan, kontrol dan waktu ke dalam program pelatihan tempur. Med Bola rutinitas dapat digunakan sebagai latihan pemanasan serta finishing untuk meningkatkan stamina akhir laga dan kinerja kardiovaskular dalam pertempuran MMA.

Digunakan sebagai pemanasan, praktisi MMA akan ambil tepat tertimbang med-bola (biasanya dalam kisaran 10 sampai 20 # # berat badan) dan melakukan tiga set 20-30 rep squats tubuh.

Sebagai praktisi MMA menghangat, mereka kemudian akan mengeksekusi jongkok penuh sambil memegang erat med bola ke tubuh mereka. Pada bagian bawah jongkok, pejuang kemudian akan melompat ke atas dan ke depan-mendarat di posisi jongkok penuh sebelum melompat ke atas lagi.

Yang pertama melompat-jongkok harus dieksekusi pada intensitas 60%. Sebagai tempur terus melompat jongkok, atlet akan meningkatkan intensitas-melompat lebih tinggi dan lebih jauh dengan masing-masing melompat-jongkok. Setelah lain waktu istirahat singkat, atlet kemudian akan berdiri menghadap dinding atau mitra pelatihan dan melakukan melewati dada, meningkatkan intensitas dengan setiap lulus dada. Jika menghadap dinding, bola med akan membanting dinding dan pesawat tempur akan berusaha ambil bola yang med sebelum jatuh ke tanah. Jika menghadapi mitra pelatihan, para olahragawan akan terus bergerak menjauh dari satu sama lain sampai mereka tidak bisa lagi dada yang tajam lengkap melewati satu sama lain.

Ini hanyalah salah satu contoh sederhana dari tubuh lengkap pemanasan menggunakan bola med. Setelah pesawat tempur bekerja pada perdebatan dan bergulat, para atlet dapat menyelesaikan sesi pelatihan mereka dengan med-bola sirkuit untuk menambahkan elemen tambahan dari intensitas pelatihan MMA mereka,

Berikut adalah contoh dari waktunya med-bola sirkuit yang dapat digunakan pada akhir sesi pelatihan untuk meningkatkan MMA pendingin melawan dan kinerja.

Med-Bola Burpees: - 30 detik
Istirahat - 10 detik
Med-Bola Mundur Overhead Throw dan Ambil: - 30 detik
Istirahat - 10 detik
Med-Bola Burpees: - 30 detik
Istirahat - 10 detik
Med-Ball Jump squats: - 30 detik
Istirahat - 10 detik
Med-Bola Maju Overhead Throw dan Ambil: - 30 detik
Istirahat - 10 detik
Med-Bola Burpees: - 30 detik
Istirahat - 10 detik
Med-Bola Dinding Slam: - 30 detik

Itu empat setengah menit dinamis, paru-pembakaran, bangunan lemak-terik, daya tahan, otot-pengerasan, tempur-siap pengkondisian. Untuk meningkatkan efektivitas rutinitas ini, memperpendek waktu istirahat dan ulangi sirkuit .... jika Anda bisa.

Dewasa, ketika mereka berpikir tentang kebugaran dan olahraga, selalu membayangkan pusat kebugaran yang lengkap dengan musik murahan peledakan atas speaker dan orang-orang berkeringat berjalan pada treadmill stasioner. Untuk anak-anak di sisi lain, latihan dan kebugaran adalah semua tentang hanya melakukan apa yang datang secara alami - berlari, memanjat, jatuh, hanya menjadi aktif. Sebagai anak-anak tumbuh lebih tua, tim olahraga dapat benar-benar hebat sebagai cara yang aman untuk mencoba keterampilan hidup. Tim olahraga dapat membantu anak belajar untuk bekerja dengan anak-anak lain, hal-hal berbagi, meningkatkan harga diri, dan umumnya jatuh cinta dengan kehidupan. Ini adalah salah satu masalah di sini - apa yang Anda lakukan jika anak Anda tidak seorang atlet alami, atau hanya tidak suka olahraga?

Untuk mulai dengan, untuk tidak tertarik dalam olahraga terorganisir dapat cukup normal - itu dibayangkan dapat meletakkan ke soal selera pribadi. Tapi Anda bisa mencoba untuk memahami alasan anak Anda terlebih dahulu untuk memastikan bahwa semua adalah baik. Mungkin ada kekhawatiran mendalam bahwa anak Anda memiliki, yang keluar dari kecemasan sosial. Anak-anak prasekolah sering tim olahraga yang tersedia untuk mereka, meskipun demikian, tidak sampai usia tujuh atau sehingga anak-anak benar-benar memiliki rentang perhatian atau perkembangan mental untuk benar-benar memahami segala sesuatu yang terjadi dalam sebuah permainan. Menendang bola sambil berlari atau menangkap bola, membutuhkan banyak anggota badan-koordinasi mata, seorang anak yang tidak memiliki waktu untuk berlatih keterampilan ini dengan baik mungkin hanya tidak melihat gunanya. Apa yang dapat Anda lakukan adalah, Anda dapat berlatih di rumah dengan anak, jenis keterampilan yang Anda percaya dia akan perlu, bermain olahraga tim di sekolah. Dalam lingkungan meyakinkan dari rumah dengan tidak ada orang lain di sekitar untuk menangkap kegagalan mereka, mereka mungkin membuka.

Kebugaran anak-anak Anda dan kesehatan mungkin menjadi alasan besar mengapa Anda ingin memiliki mereka mengambil olahraga tim. Tapi ada alasan sebenarnya mengapa mereka mungkin belum siap untuk prime time. Untuk mulai dengan, sekolah olahraga liga bisa menjadi semua tentang kompetisi dan menang, dan ini bisa menjadi off-menempatkan untuk anak Anda. Kebanyakan anak tidak benar-benar menghargai tekanan persaingan sampai mereka memukul usia 12 atau lebih Anda bisa mencoba beberapa tempat seperti YMCA di mana mereka tidak menjaga skor, untuk membantu anak untuk menemukan alur tanpa tekanan.

Anak-anak tumbuh pada tingkat yang berbeda. Sementara satu anak bisa memakan waktu hingga usia sepuluh untuk mendapatkan baik koordinasi tangan-mata, anak lain bisa melakukannya pada usia enam. Anak-anak juga dapat mengambil waktu untuk berdamai dengan betapa sulitnya dapat untuk bersaing dengan orang lain. Jika anak Anda benar-benar membutuhkan waktu untuk tumbuh menjadi sepatu, Anda dapat menemukan kegiatan kebugaran anak-anak di luar olahraga tim. Berenang, menunggang kuda, golf, skate boarding, yoga, ada sejumlah pilihan untuk apa seorang anak bisa lakukan untuk tetap fit. Membesarkan anak adalah semua tentang menemukan keseimbangan antara apa yang Anda memutuskan yang tepat untuk anak Anda apa yang diinginkan anak untuk dirinya sendiri. Dengan sedikit pemikiran, menemukan keseimbangan tidak harus semua keras yang.

Tidak ada yang mengatakan Amerika seperti itu olahraga nasional bisbol dan tidak ada yang menyenangkan seperti hantaman atas cleat mengambil kelelawar Anda dan berjalan keluar ke home plate. Nuansa matahari bersinar terik pada punggung, keringat di mata Anda dan bau samar debu di udara, tidak ada mengherankan bahwa mereka sebut bisbol "masa lalu Amerika." Seperti berakar sebagai bisbol adalah kain Amerika bisbol bukanlah olahraga satunya yang begitu dalam disalurkan ke dalam jiwa kita.

Seperti Amerika adalah enggak, motor olahraga sama seperti Amerika. Balap mobil mulai bersamaan dengan munculnya mobil. Balapan di bukit pasir dari pantai Jersey untuk berlomba melintasi dataran garam, balap drag tetap olahraga khas Amerika yang telah berlangsung selama beberapa generasi. Akar rumput pembalap menikmati akhir pekan panas di bawah matahari memakai bentuk mereka sendiri kacamata olahraga karena mereka menyetel mesin mereka, rev motor mereka dan mengambil mobil mereka menuruni trek seperempat mil dalam kompetisi yang menciptakan tingkat kegembiraan yang tak terlihat dalam olahraga lainnya. Meskipun balap drag telah melihat adil itu waktu di negara lain itu saham tempat di warisan olahraga Amerika yang akan berlangsung selama berabad-abad yang akan datang. Ini adalah olahraga yang telah berkembang untuk memasukkan sepeda motor, kapal dan bahkan traktor! Ini pasti akan beradaptasi dengan teknologi modern dapat sesuatu yang melempar jalan!

Olahraga lain unik Amerika telah menjadi olahraga bowling profesional. Populer sejak bowling 50-an telah menjadi olahraga peminum bir untuk waktu yang sangat lama! Banyak pria akan mengenakan sepatu mereka, ambil bola dan kepala ke gang untuk memamerkan keterampilan mereka dalam upaya untuk itu 300 sukar dipahami. Meskipun Anda mungkin dapat menemukan sekutu bowling di hampir setiap negara, akar itu milik USA tua yang baik!

Olahraga yang paling umum setelah enggak harus menjadi sepak bola. Olahraga ini gerhana bisbol pendapatan bruto setiap tahun tetapi telah secara eksklusif tetap olahraga Amerika banyak yang sagtrin dari NFL dan NFL Eropa. Negara lain yakin memainkannya tapi pada dasarnya liga pertanian untuk NFL. Anda tahu mereka memakai beberapa kacamata olahraga keren! Beberapa orang mungkin mengatakan bahwa sepak bola telah menjadi masa lalu Amerika dan telah diganti bisbol sebagai harta nasional tapi satu hal yang pasti, itu adalah olahraga Amerika dan kemungkinan akan tetap seperti itu untuk waktu yang lama untuk datang.

Tidak peduli apa olahraga Anda menikmati paling itu disangkal sebagai pengaruh Amerika Lain of America telah di dunia olahraga. Kami terus memimpin jalan ketika datang ke olahraga inovatif seperti Slamball, olahraga ekstrim dan olahraga bijih tradisional seperti bisbol dan sepak bola. Anda dapat yakin bahwa, jika dapat dibuang, berlari atau meluncurkan seseorang di Amerika akan mencari cara untuk mengubahnya menjadi olahraga.

The Dynamax 14 "diameter obat bola dan CrossFit. Rasanya seperti pertandingan dibuat di surga. Bola yang sempurna obat untuk melakukan pelatihan olah raga tertentu, dengan diameter besar dan soft shell bola Dynamax diperbolehkan untuk gerakan kecepatan tinggi tanpa perlu khawatir bashing di wajah Anda. CrossFit pasangan intensitas tinggi, tubuh penuh, gerakan yang dirancang untuk memindahkan berat badan sebanyak mungkin sejauh mungkin secepat mungkin. Menggabungkan dua dan Anda memiliki bola dinding. Latihan rakasa yang menyebabkan laki-laki yang kuat layu menjadi genangan air keringat dan air mata. The £ 20 Dynamax bola mempresentasikan alat yang sempurna untuk berat seluruh tubuh secara fisik dan mental, tapi itu ditakdirkan untuk menjadi lebih seperti pernikahan di Hollywood maka hubungan jangka panjang.

Jim Cawley dan tim di Dynamax benar-benar merevolusi dunia kedokteran bola. Gone adalah bola meriam kulit yang keras petinju dan pegulat telah menggunakan selama bertahun-tahun. Ini bola baru menyerap dampak besar dan menembak kehidupan ke latihan tua dan menjadi alat yang terbukti untuk pelatih trek dan lapangan dan atlet elit di mana-mana. Jangan salah tentang hal itu, AS membuat Dynamax bola adalah produk kualitas terbaik dan Jim dan perusahaannya pantas semua kredit untuk apa yang telah mereka lakukan. Jim dan timnya adalah pelatih dan tahu apa yang perlu masuk ke produk yang berkualitas untuk berdiri dengan kerasnya pelatihan atletik dan mereka bergairah tentang apa yang mereka ajarkan dan lakukan. Gairah Jim untuk bagaimana ia yakin produknya harus mulai berdampak pada masyarakat CrossFit namun ketika ia percaya bahwa latihan Bola Dinding dilakukan pada £ 20 sedang dilakukan oleh orang-orang tanpa pertimbangan keahlian dan kemampuan mereka (belum lagi bagaimana dia dirasakan bola disalahgunakan sebagai penanda jongkok). Sayangnya ini tampaknya menabrak saraf di masyarakat CrossFit dan menyebabkan beberapa permusuhan, dirasakan atau nyata, antara masyarakat dan CrossFit Dynamax. Sebagai perusahaan Dynamax mulai mencoba menjauhkan diri dari CrossFit.

Kami memiliki rasa hormat terbesar bagi Jim dan keputusannya untuk menjalankan perusahaannya saat ia melihat cocok. Ini Tujuan artikel ini bukan untuk mengatakan siapa yang benar atau salah atau bahkan menentukan apakah seseorang itu salah. Tujuan saya adalah untuk menunjukkan bagaimana Dynamax membuat produk unggulan dan CrossFit menciptakan permintaan untuk produk ini yang Dynamax merasa mereka tidak bisa atau tidak mau mengisi. Beberapa perusahaan telah melangkah untuk mencoba dan mengisi kekosongan ini. Pabrik Kebugaran Wright Latihan dan Kristen memutuskan untuk berkolaborasi dan menciptakan sebuah bola yang mereka merasa akan datang sedekat mungkin untuk untuk menciptakan pengalaman menggunakan bola Dynamax, akan terjangkau bagi semua orang yang ingin satu, dan akan dirancang mengetahui apa yang dimaksudkan dengan penggunaan itu. Hasilnya: Wright / CFF 14 "Diameter bola Medicine.

Tujuan kami adalah sederhana, membuat bola yang akan berdiri untuk penggunaan keras yang CrossFitters di seluruh dunia menuntut. Kami sudah membawa bola £ 20 obat besar dari Judul Tinju, tapi desain bola membuatnya menyakitkan jika terjawab. Anda tidak bisa mengalahkan harga tetapi bola bisa mengalahkan Anda ke dalam penyerahan. Jadi bola baru yang dibuat dengan shell vinil lembut dan interior yang lembut memungkinkan untuk penyerapan dampak ketika bola bergerak dengan kecepatan tinggi. Jahitan ini ganda dijahit untuk mencegah pemisahan, karena terus terang saja Anda akan menjatuhkan bola sesekali. Di atas semua itu kita membangun bola mulai pada 4 lbs. Tidak ada perusahaan lain selain Dynamax melakukan hal ini bahwa saya sadar. Kami percaya kami telah menciptakan sebuah bola yang setiap bit fungsional sebagai Dynamax. Kami masih menjual bola Dynamax. Mereka besar dan menjadi US buatan adalah sesuatu yang bisa dibanggakan, tetapi seperti dalam semua hal yang kita lakukan di Pabrik Kebugaran Kristen kami berusaha untuk menyediakan peralatan elit di semua titik harga dan orang yang hadir dengan pilihan.

Kami masih melakukan perbaikan atas bola, dan akan terus melakukannya. Jika Anda sedang mencari 14 besar "bola Kedokteran untuk dinding bola maka tidak terlihat lagi maka Wright / CFF 14" bola Medicine. Satu hal yang saya ingin menyebutkan adalah bahwa bola besar seperti mereka tidak pernah dirancang untuk berdiri dengan kerasnya slam bola (juga tidak Dynamax). Perlu diketahui bahwa jika Anda membanting, hasilnya tidak akan baik. Hanya kepala sedikit naik meskipun, kami memiliki desain baru datang segera yang akan cukup lunak untuk melakukan bola dinding dan berdiri untuk membanting bola juga! Prototipe telah ke beberapa afiliasi di pantai timur dan kami meminta mereka untuk memecahkannya. Sejauh ini tidak ada yang memiliki! Kami sangat bersemangat dan Anda akan melihat informasi lebih lanjut segera.

Seperti biasa kami akan senang untuk mendapatkan umpan balik Anda beritahu kami apa yang Anda pikirkan salah satu bola obat-obatan yang kita bawa. Sekarang keluar dan melatih!

Basket adalah olahraga dengan dua tim yang memiliki 5 pemain masing-masing. Dan permukaannya hampir dibagi oleh tulang rusuk. Ini adalah tujuan bola meningkat utama pemain adalah mengoper bola antara anggota tim mereka dan membuang (menembak) di dalam cincin yang ditempatkan di kedua ujung pengadilan.

Aturan:

    Seorang pemain hanya harus mendribel bola sambil bergerak di pengadilan.
    Para pemain tidak harus membawa bola sambil bergerak.
    Para pemain tidak harus menekan lawan sementara ia memiliki penguasaan bola.
    Setiap tim harus menempatkan bola di ring diberikan kepada mereka.
    Dua wasit yang ada untuk memantau aksi pemain selama bermain.
    Tim yang memiliki poin tertinggi di akhir memenangkan permainan.

Pada tahun 1949, Basketball Association of America (BAA) bergabung dengan National Basketball League (NBL) untuk membentuk National Basketball Association (NBA). NBA adalah liga terkenal di hari-hari ini.

Basket memiliki banyak keuntungan:

    Para pemain terus berjalan sepanjang permainan, yang membuat mereka cocok.
    Seorang pemain membutuhkan banyak stamina untuk menjalankan dan bermain untuk min 90 penuh.
    Ini adalah pertandingan tersulit kedua dalam hal berjalan di samping sepak bola.

Tips untuk pemain basket:

    Satu harus latihan sehari-hari dengan menjalankan untuk banyak kilometer.
    Seseorang yang lebih tinggi memiliki keuntungan lebih besar daripada yang lain.
    Pemain profesional harus menjaga pola makan dan fisik untuk bermain dengan benar.

Jenis permainan lainnya berasal baru-baru ini:

    Perempuan basket
    Air basket
    Basket kursi roda
    Pantai basket
    Dunk Hoops
    Slam bola
    Jalan bola
    Unicycle basket

Membanting dunk:

Slam dunk adalah jenis tembakan bola basket yang dilakukan ketika melompat pemain dan manual kekuatan bola melalui keranjang di udara dengan satu atau kedua tangan di atas bibir. Hal ini dianggap sebagai salah satu tembakan persentase tertinggi. Umumnya itu dilakukan sebagai hiburan di luar permainan.

Bagaimana Slam Dunk?

Ada empat strategi untuk belajar bagaimana dunk tinggi dengan manual melompat lompatan vertikal.

· Strategi-1: Be Confident

· Strategi-2: Dapatkan untuk Bekerja

· Strategi-3: Pemulihan benar adalah Lot lebih penting daripada Out Work.

· Strategi-4: Prestasi tidak perlu rumit. Bahkan ketika tiba untuk vertikal Anda, itu mengherankan mudah.

Ini adalah olahraga sosial yang besar, anak-anak akan berinteraksi secara teratur dan akan belajar bagaimana untuk menjadi pemain yang baik. Ini sangat meningkatkan koordinasi keterampilan dan juga memperkuat dan membangun otot-otot yang menghasilkan daya tahan dan fleksibilitas, salah satu manfaat dari permainan ini adalah bahwa hal itu dianggap sebagai bentuk besar latihan.

Basket adalah olahraga yang menyenangkan yang dapat dimainkan oleh orang-orang dari segala usia. Jika Anda tidak dapat menemukan cukup pemain untuk permainan penuh-pengadilan, ada banyak variasi untuk sesedikit 2 pemain. Anda bisa bermain 1-on-1, 2-on-2, atau 3-on-3-setengah lapangan basket, yang mengikuti aturan yang sama seperti basket biasa, atau Anda bisa mendapatkan lebih kreatif dan mencoba salah satu permainan:

21: Untuk memutar 21, dua atau lebih pemain bersaing untuk mendapatkan 21 poin pertama. Pertama Anda "istirahat," atau masing-masing mengambil satu tembakan bebas untuk melihat yang memulai permainan. Tidak ada tim yang didefinisikan dalam 21; semua pemain mencoba untuk menjaga gawang dari pemain yang ofensif. Penembak mampu mengumpulkan rebound mereka sendiri. Jika bek mendapat rebound, ia harus membersihkan bola sebelum menembak. Sebuah keranjang bernilai 2 poin, dan pemain mendapat 1 poin per lemparan bebas sampai ia merindukan, ketika bermain resume seperti biasa.

Slamball: Ini pertandingan basket penuh-kontak dimainkan dengan trampolin. Keranjang yang berbingkai dengan busa atau padding lainnya dan empat trampolin diatur dalam bentuk berlian di lantai. Permainan ini normal sampai Anda berada di jalur lemparan bebas, di mana Anda melompat ke trampolin untuk dunks slam.

42: Tujuan dari 42 adalah untuk mendapatkan 42 poin untuk tim Anda. Hal ini dapat dilakukan dengan menembak dari sudut (4 poin) atau menembak dari ujung garis lemparan bebas (3 poin). Ada dua orang di setiap tim, jadi sementara seseorang menembak bergerak lainnya ke keranjang, di mana ia akan rebound bola. Jika dia mampu melewati bola sebelum menyentuh tanah jalur tambahan adalah mencetak gol. Jika dia melempar airball, bagaimanapun, 1 titik dipotong. Sebuah variasi dari 42 adalah untuk memiliki permainan menembak dengan tidak ada gerakan. Memiliki 1 pemain di setiap sudut dan 1 di setiap sisi dari garis lemparan bebas, dan 1 dari masing-masing tim berdiri di bawah keranjang. Lulus bolak-balik untuk menjaga permainan berlangsung. Nilai-nilai titik yang sama berlaku.

Trampolin adalah selembar kanvas ketat yang melekat dengan mata air ke bingkai logam, dan digunakan untuk melompat senam dan jatuh. Mata air memberikan kekuatan rebound yang menyodorkan tinggi jumper di udara.

Nama ini berasal dari Spanyol - "trampolin", yang berarti papan menyelam. Hal ini juga diasumsikan bahwa trampolin berasal dari orang-orang Inuit, sekelompok orang Eskimo yang digunakan untuk melemparkan satu sama lain di udara pada kulit walrus. Beberapa bukti juga menunjukkan bahwa di Inggris, orang yang melemparkan di udara oleh sejumlah orang lain memegang selimut.

Trampolin modern pertama dibangun sekitar 1934 oleh dua orang giat, George Nissen dan Larry Griswold. Sementara itu awalnya digunakan untuk melatih akrobat dan pesenam, segera mendapatkan popularitas dalam dirinya sendiri.

Ada dua jenis trampolin, rekreasi dan kompetitif. Trampolin rekreasi bisa datang dalam berbagai bentuk, meskipun mereka sebagian besar lingkaran atau persegi panjang. Mereka terbuat dari kanvas tahan air atau bahan polythene. Mereka kurang kokoh, dan mata mereka tidak semua yang kuat.

Kerangka trampolin kompetitif terbuat dari baja, berbentuk persegi panjang dan memiliki ukuran 14 kaki dengan 7 meter dan dibuat dengan kain yang kuat.

Banyak perawatan harus diambil ketika menggunakan trampolin, karena memantul dari satu dapat menyebabkan luka berat. Namun, sejauh mana cedera dapat dikurangi jika trampolin dimakamkan, sehingga tempat tidur dekat dengan permukaan dalam upaya untuk mengurangi dampak ketika salah satu memantul. Bantalan Instalasi selama musim semi dan frame juga akan mengurangi tingkat cedera.

Sebagai olahraga kompetitif, jumping trampolin telah dikembangkan dan telah menjadi bagian dari Olimpiade sejak tahun 2000. Pada trampolin kompetitif modern, jumper dapat memantul sampai ketinggian 10 meter. Trampolin juga fitur dalam olahraga kompetitif Slamball dan Bossaball, yang mirip dengan bola basket dan bola voli masing-masing.

Dalam rangka menjaga trampolin menyenangkan dan bebas cedera, beberapa tindakan pencegahan perlu diambil. Pastikan bahwa semua potongan-potongan logam ditutupi dengan busa, dan mengatur trampolin jauh dari kolam renang, pohon, gudang dan bahaya lain yang mungkin. Anak di bawah 16 harus selalu diawasi, dan mereka yang di bawah enam seharusnya tidak diperbolehkan untuk menggunakannya karena mereka tidak memiliki koordinasi yang diperlukan. Selain itu, hanya satu orang harus menggunakan trampolin pada suatu waktu. Biarkan manuver canggih untuk para profesional, dan mempertimbangkan mendaftarkan anak Anda di sebuah klub senam sebelum membeli trampolin.

Trampolining adalah besar latihan rendah dampak yang menyenangkan, mudah untuk memulai dan sangat populer di seluruh dunia. Cara termudah untuk mendapatkan anak-anak Anda untuk bermain di luar adalah untuk memastikan bahwa mereka sedang bersenang-senang sementara mereka melakukannya. Dan setiap orang memiliki menyenangkan di trampolin, tapi tidak semua orang menyadari banyak manfaat kesehatan yang trampolining penawaran.

Fakta yang paling penting adalah bahwa aktivitas di trampolin adalah dampak rendah, ini sangat penting karena itu berarti bahwa pergelangan kaki anak-anak Anda, lutut dan sendi tidak sedang rusak oleh dampak seperti yang dilakukannya dengan olahraga lainnya.

Beberapa manfaat kesehatan yang trampolin dapat menawarkan anak Anda meliputi:

o Peningkatan sirkulasi

o Peningkatan kapasitas jantung dan paru-paru

o Meningkatkan pengembangan koordinasi dan keseimbangan

o Meningkatkan tonus otot (terutama kaki, paha, pinggul, perut dan lengan)

o Meningkatkan energi dan vitalitas

Trampolining adalah olahraga kompetitif, dan pada tahun 2000 itu diperkenalkan sebagai olahraga Olimpiade. Tingkat kompetitif pesenam trampolin tinggi dapat mencapai ketinggian 10 meter, dan melakukan berbagai gerakan memusingkan dan jungkir balik. Dan untuk berpikir bahwa itu semua dimulai di halaman belakang pinggiran kota di seluruh dunia.

Trampolin juga fitur dalam energi tinggi dan olahraga kompetitif Slamball yang merupakan kombinasi dari basket dan Bossaball rugby yang merupakan varian dari Voli

Manfaat kesehatan dari trampolin lebih lanjut diilustrasikan dengan berbagai olahraga yang menggunakan mereka sebagai bagian yang aman dan aktif rezim pelatihan secara keseluruhan. Trampolin adalah alat pelatihan utama untuk setiap teknik akrobatik dan digunakan untuk olahraga terkenal seperti menyelam, senam, ski gaya bebas, ski air, snowboarding, dan skating.

Sementara anak Anda mungkin tidak akan pernah tertarik pada beberapa kegiatan intensitas tinggi Anda dapat yakin bahwa mereka akan menyukai kesenangan dan kebebasan yang trampolin dapat menawarkan mereka.

Mencari yang mudah, latihan rutin-dampak rendah? Apakah Anda pernah mempertimbangkan membeli trampolin? Trampolin adalah cara yang menyenangkan bagi seluruh keluarga untuk mendapatkan latihan aerobik yang baik. Karena elastisitas melekat dalam desain, trampolin menempatkan kurang tekanan pada lutut dibandingkan lari atau bersepeda sementara masih menyediakan kesempatan yang luas bagi pengguna untuk mendapatkan denyut jantung mereka sampai.

Trampolin memiliki sejarah bervariasi. Kata trampolin berasal dari trampolin Spanyol, yang berarti "papan loncat." Inuit awal menggunakan sepotong kulit walrus untuk melemparkan satu sama lain ke udara, dan perangkat serupa dicatat digunakan di Eropa pada awal abad ke-15. Pada tahun 1936, George Nessen dan Larry Griswold menemukan pertama trampolin modern, setelah mendapatkan ide dari mengamati ketegangan dan rebound dalam jaring pengaman yang digunakan oleh seniman trapeze. Hari ini, trampolin bervariasi dalam ukuran dan bentuk, tetapi kebanyakan tetap sebanyak yang mereka lakukan kemudian: Sepotong kain tenun (disebut tidur) meregang lebih dari kerangka baja dan diamankan dengan gulungan pegas untuk memberikan bangkit. Kebanyakan dari mereka adalah lingkaran atau persegi panjang, meskipun custom order dapat dilakukan dalam setiap bentuk atau ukuran.

Trampolin telah digunakan dalam berbagai macam tempat, dari kompetisi senam Olimpiade dan sekolah pelatihan penerbangan, ke ruang tamu dan gyms di seluruh dunia. Bahkan ada beberapa olahraga tertentu trampolin, seperti Slamball dan Bossaball, yang baru-baru telah meningkat dalam popularitas juga. Trampolin A juga kadang-kadang digunakan untuk cross-kereta untuk lainnya, olahraga lebih utama, seperti menyelam dan ski gaya bebas.

Kebanyakan orang yang menggunakan trampolin di rumah mereka memiliki mini-trampolin - yang disebut "trampettes" - yang merupakan cara yang nyaman untuk berolahraga sementara masih bisa menikmati kegiatan rekreasi lainnya seperti televisi, dan dapat dengan mudah disimpan bila tidak digunakan tanpa mengambil banyak ruang. Di sisi lain, jika Anda menemukan diri Anda pemilik bangga lebih besar, trampolin luar ruangan, bulan-bulan yang lebih keras tahun ini akan terekspos terhadap unsur-unsur yang cukup dapat memperpendek hidupnya. Untungnya, bahkan model yang lebih besar dapat dibongkar cukup cepat, untuk penyimpanan mudah, hanya dengan tang dan obeng.

Ketika trampolin sedang digunakan, seperti dengan jenis lain aktivitas fisik, itu selalu terbaik untuk menjaga keselamatan dalam pikiran. Pastikan trampolin Anda jelas hambatan dan daerah-aktivitas tinggi lainnya, dan jangan biarkan anak-anak melompat-lompat tanpa pengawasan. Juga, pastikan bahwa bantalan pelindung selalu menutupi kedua mata air dan kait untuk mencegah logam tajam dari menyebabkan kerusakan lebih jika kecelakaan tidak terjadi terjadi.

Jika bagian menjadi rusak atau tidak dapat digunakan karena keausan, trampolin mudah untuk memperbaiki, ada banyak tempat yang menawarkan pengganti untuk setiap bagian yang rusak.

Semua dalam semua, trampolin dapat menjadi cara yang bagus untuk tetap bugar, dan dapat menyenangkan untuk anak-anak dan orang dewasa dari segala usia.

Trampolin adalah sebuah peralatan yang terbuat dari penutup rangka baja yang kuat dengan sepotong kain terpasang melalui beberapa coil springs. Kebanyakan orang menggunakan trampolin untuk tujuan rekreasi dan hiburan. Gagasan umum adalah bahwa, rahasia dalam kuasa memantul dari trampolin adalah kain yang digunakan tetapi sebenarnya, itu adalah musim semi memberikan bounce.

Beberapa tahun yang lalu, trampolin memiliki beberapa kegunaan lain. Bahkan, itu digunakan untuk tujuan keselamatan juga. Tapi hari ini, trampolin terutama digunakan untuk tujuan rekreasi dengan kebanyakan orangtua memiliki satu tepat di halaman belakang mereka sendiri. Trampolin dianggap sebagai alat pengaman - itu biasa digunakan sebagai jaring pengaman untuk melindungi para pemain sirkus dari kecelakaan dan cedera. Bahkan, sebagian akrobat pada hari-hari sebelumnya digunakan trampolin sebagai tempat tidur memantul. Tempat ini digunakan untuk pertunjukan panggung dalam rangka untuk mengesankan penonton. Trampolin juga digunakan dalam penerbangan dan astronot pelatihan serta dalam olahraga kompetitif seperti senam, basket, voli, bola slam, dan sebagainya. Mereka juga digunakan untuk jungkir balik dan tikungan dan untuk menyelam dan ski gaya bebas juga.

Sebenarnya, ada dua penggunaan utama untuk trampolin - satu adalah untuk tujuan rekreasi dan yang lainnya adalah untuk tujuan kompetitif. Trampolin digunakan untuk tujuan rekreasi dibangun berbeda. Struktur frame yang digunakan untuk trampolin tersebut tidak kokoh. Kain ini biasanya terbuat dari tahan air kampas atau polypropylene tenunan. Trampolin rekreasi datang dalam berbagai bentuk dan ukuran juga - ada persegi panjang, lingkaran, atau segi delapan berbentuk trampolin. Desain trampolin rekreasi juga sangat berbeda. Hal ini biasanya bebas dari mata air, memastikan keamanan lebih ke perangkat itu sendiri. Kemungkinan jatuh dan tersandung dari ketinggian juga berkurang secara signifikan karena kerangka melompat ditempatkan tepat di bawah jalur melompat.

Trampolin yang digunakan untuk tujuan kompetitif di sisi lain sangat kuat dan kokoh. Hal ini biasanya berbentuk seperti persegi panjang dan dapat dilipat untuk penyimpanan mudah dan transportasi. Ini memiliki mata air yang sangat kuat yang dapat menahan tekanan ekstrim dan kain yang digunakan di tempat tidur adalah tidak elastis melainkan ditujukan untuk bouncing optimal dan rebound.

Jika Anda memiliki rencana untuk membeli trampolin, pastikan bahwa Anda memilih salah satu yang memiliki jaring pengaman termasuk dalam paket. Meskipun perangkat ini baik untuk olahraga, Anda juga harus memperhatikan langkah-langkah keamanan yang harus Anda lakukan dalam rangka untuk menghindari cedera dan kecelakaan terjatuh atau memantul dari trampolin.